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Retraite de Yoga pour Femmes Enceintes
Prochaines dates à venir...
Une retraite de yoga, méditation et chant pendant votre grossesse est un cadeau magnifique que vous donnez à votre bébé et à vous même. Un espace pour se reconnecter à son corps, à son souffle, à la nature. Un agréable séjour dans un lieu exceptionnel des Pyrénées Orientales, au milieu de la forêt et des montagnes, à partager entre futures mamans, pour célébrer la vie et ramener le sacré dans votre quotidien. Grace au chant, au yoga et à la méditation, vous apprendrez à lâcher prise, à faire confiance à la vie, à se déconnecter du mental pour aller dans un lieu intérieur de paix et de confiance. Nous allons faire des petits rituels, nettoyer nos peurs ancrées dans nos corps pour laisser la place à l'accueil; préparer des crèmes, faire une belle balade méditative dans la nature et un temps d'écoute et de partage quotidien.
CONTENU
* 3 repas végétariens bio quotidiens
* Cours de yoga doux et de hatha yoga
* Méditation et chant quotidien
* Temps de repos
* Différentes activités
* 3 nuits d'hébergement en chambre double ou simple
* Photographie pendant le séjour pour garder de beaux souvenirs
* 2 intervenantes pour veiller à votre confort et vos besoins
* Groupe de parole et échanges quotidiens
* Rituel de l’utérus
* Balade dans la nature
NIVEAU DE PRATIQUE
Débutant
Intermédiaire
STYLES DE YOGA
Hatha
Restauratif / Doux
4 jours de cours en Français
Autres langues parlées: Anglais, Espagnol
Taille du groupe: 3-12 participants
La retraite a lieu dans un coin reculé, sur le versant sud du massif du Canigou, emblème des Pyrénées Orientales ; un mas magnifique vous accueillera entouré d’une forêt enchantée et sauvage, pour vous permettre de vous rencontrer en pleine nature.
Ce lieu est propice pour les échanges, vous donnera le temps et l’espace pour vous connecter à votre corps, à votre bébé, à vos désirs profonds ainsi qu’à vos peurs, qui n’attendent que d’être exprimées dans un cercle rassurant et plein de bienveillance, d’empathie et d’amour, pour que vous puissiez lâcher prise et laisser la place à la confiance en la vie et à la foi en votre corps.
HEBERGEMENT
Arrivé --> Vendredi 4 septembre à 14:00
Départ --> Lundi 7 septembre 17:00
Un lieu où la rivière chante, la forêt nous appelle...
Un lieu où il fait bon se poser, se déposer aussi pour goûter à l'instant présent ! Des petites chambres colorées, une nourriture saine locale végétarienne, simple et parfumée. Pas de wifi, que les oiseaux pour nous répondre ou le téléphone fixe, des heureux propriétaires qui nous accueillent chaleureusement !
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PROGRAMME
Ce stage est ouvert aux femmes qui n’ont jamais pratiqué le yoga comme celles qui ont une pratique régulière. L’accord par certificat de votre médecin ou sage-femme est nécessaire afin d’être sûre de ne pas vous faire courir de risque, même si c’est une pratique douce de hatha yoga. Les cours sont proposés en français.
La pratique du hatha yoga a pour but l'alignement du corps et de l'esprit au travers des asanas (postures), du pranayama, de la relaxation et de la méditation. Nous utilisons le souffle pour nous guider dans les asanas, tout en explorant l'équilibre entre l'effort et la détente. Ces cours sont idéaux pour le renforcement du corps, pour augmenter la souplesse, la confiance et la présence dans le corps et pour calmer le mental.
Le matin nous ferons de la méditation suivie d’un éveil en douceur, de pranayama et d’exercices avec le bassin (vous serez plus centrée sur votre bébé et l’alignement du corps.)
Ensuite une activité calme (création de baume pour maman -bébé / rituel de l'utérus et autres petites choses). Les après-midi il y a un moment libre pour répondre à vos besoin de repos, ensuite un cercle d'échanges autour de la grossesse / naissance / postnatal; un deuxième cours de hatha yoga d'une durée d'une heure et après le dîner, pour celles qui le souhaitent, un cercle de chant de bhajans (mantras). Pour recevoir le programme détaillé, merci de m'écrire à julipaltri@gmail.com
REPAS
Les repas servis sont végétariens, préparés avec des denrées de l’agriculture biologique, des légumes et fruits frais provenant du jardin ou des maraîchers locaux.
Les repas suivants sont inclus:
Petits déjeuners
Déjeuners
Dîners
Collations
Eau / Jus des fruits / Tisanes à volonté
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.
CE QUI EST INCLUS
3 repas quotidiens
3 nuits d'hébergement
Draps
Toutes les activités proposées
Le matériel nécessaire aux activités
Le prêt de tapis de yoga et de blocs
Mise a disposition d’une bibliothèque avec des livres tant sur le yoga que sur la grossesse, accouchement, parentalité, femmes, etc
Instruments de musique pour accompagner les chants
Cahier avec les paroles des chants
Prise et partage de photos
CE QUI N'EST PAS INCLUS
Coussin de méditation
Produits d’hygiène personnels
Couverture/plaid pour la relaxation et confort pendant les postures
Transport jusqu'à Arles sur Tech
Dépenses personnelles
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COMMENT SE RENDRE SUR PLACE
En avion
Veuillez réserver vos billets pour l'aéroport PGF Perpignan - Rivesaltes. Par la suite, des services de transport par navette existent. Pour se rendre à la gare routière, vous devez vous arrêter à la Place de Catalogne et prendre la correspondance numéro 2. Puis suivez les instructions comme pour le cas suivant.
En train ou en bus
Depuis la gare de Perpignan (la gare routière est accolée à la gare) prenez le bus n°340 ou 341 (quai n°9) pour 1 EUR, qui vous laisse à la gare routière d’Arles sur Tech, après 1 heure de trajet.
Le lieu de rendez-vous est juste à côté de la gare d'Arles sur Tech, sur le parking de la salle des fêtes.
De là, transport gratuit dans une navette pour accéder au lieu de la retraite. 30 minutes sont nécessaires.
En voiture
Vous pouvez monter jusqu’au Gîte en voiture ou vous garer au lieu du rendez-vous et monter dans la navette.
CONDITIONS D'ANNULATION
Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis.
Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
L'association se réserve le droit d’annuler la retraite dans le cas où le nombre d’inscription serait insuffisant, dans ce cas les personnes inscrites seront prévenues au minimum 20 jours avant le début de la formation et seront intégralement remboursées.
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